STRETCHING
Mantiene il corpo flessibile, i muscoli forti ed elastici e previene il rischio di traumi, dovuti a tensioni muscolari e rigidità articolari. Un corpo flessibile e sano ci aiuterà inoltre a gestire meglio l’equilibrio, per la prevenzione di cadute. Gli esercizi di stretching sono esercizi di allungamento e mobilizzazione che interessano muscoli, tendini, ossa ed articolazioni.
GINNASTICA PER LA SCHIENA
Il movimento ha un ruolo fondamentale nella prevenzione e nella cura della cervicalgia, dorsalgia e lombalgia.
Gli esercizi per la schiena sono quasi sempre necessari per alleviare e gestire il mal di schiena; un programma di esercizi controllati, graduali e progressivi aiuterà anche a mantenere e migliorare una buona funzionalità della schiena. Se eseguiti con regolarità possono ridurre la frequenza degli episodi acuti e l’intensità del dolore ad essi connessa.
![persone anziane che svolgono esercizi di stretching studio bertola](https://www.studiobertola.net/wp-content/uploads/2018/10/stretching1.jpg)
![donna esegue esercizio di stretching a terra studio bertola](https://www.studiobertola.net/wp-content/uploads/2018/10/stretching2.jpg)
![donna esegue esercizio di stretching con pallone studio bertola](https://www.studiobertola.net/wp-content/uploads/2018/10/stretching3.jpg)
![esercizi a terra per la schiena studio bertola](https://www.studiobertola.net/wp-content/uploads/2018/10/schiena1.jpg)
![donna esegue esercizi per la schiena studio bertola](https://www.studiobertola.net/wp-content/uploads/2018/10/schiena2.jpg)
GINNASTICA POSTURALE
E’ un insieme di esercizi che ristabiliscono l’equilibrio muscolare. La mancanza di movimento, le ore sedute in ufficio, le ore passate in macchina e tutte le cattive posture che assumiamo durante la giornata possono risultare in muscoli accorciati, indeboliti e rigidi. Con questa ginnastica si migliora la flessibilità, la capacità di controllo del proprio corpo per una maggior consapevolezza di sé e della propria postura.
GINNASTICA DOLCE
E’ una ginnastica rivolta al benessere della persona, in cui i movimenti sono lenti e graduali, mirati alla tonificazione generale di tutto il corpo senza stressarlo. Esercizi a corpo libero, in piedi e coricati a terra, con e senza utilizzo di piccoli attrezzi: pesi, bacchette, elastici, palline di spugna, fitballs e toning balls per rendere le lezioni più variate e divertenti. Gli esercizi proposti sono di gruppo (max 4 persone), individuali, di coppia.
![donna fa esercizio di ginnastica posturale in piedi studio bertola](https://www.studiobertola.net/wp-content/uploads/2018/10/posturale1.jpg)
![donne fanno esercizio di ginnastica posturale a terra studio bertola](https://www.studiobertola.net/wp-content/uploads/2018/10/posturale2.jpg)
![dettaglio di gambe su tappetino per ginnastica posturale studio bertola](https://www.studiobertola.net/wp-content/uploads/2018/10/posturale3.jpg)
![gruppo di persone che esegue lezione di ginnastica dolce studio bertola](https://www.studiobertola.net/wp-content/uploads/2018/10/ginn_dolce1.jpg)
![gruppo di donne che esegue lezione di ginnastica dolce studio bertola](https://www.studiobertola.net/wp-content/uploads/2018/10/ginn_dolce2.jpg)